概要
テクノジムのレッグエクステンション（ウェイトスタック）です。座って膝の伸展だけに集中しやすい、定番の大腿四頭筋マシンで、調整はシンプルですが必要なところは一通り揃っています。
筆者スペック
身長176cm・体重75kg・胴長短足・腕長め
構造・動作特性
動作は固定軌道で、膝関節の屈曲伸展に集中しやすい設計です。背もたれ、シート位置、すねパッド、スタート角度を合わせると、膝の支点とマシンの回転軸を揃えやすくなります。
抵抗はカムで変化します。私の体感では、動き出しで負荷が立ち上がりやすく、終点に近づくにつれて軽くなります。最初の数cmで大腿四頭筋に力を入れさせる狙いがはっきりしています。
使用感・実際の動作
良かった点
- 膝の動きに集中しやすく、フォームを崩しにくいです。
- 背もたれをしっかり倒し、シートを深く使うと、大腿四頭筋のストレッチを作れました。
- 初動が重い抵抗なので、丁寧に立ち上げる意識が自然に入ります。
気になった点
- セット次第ではストレッチが浅くなります。背もたれ・シート・すねパッドの3点を合わせないと、動きが小さくまとまりやすいです。
- 太もも裏が当たる座面が硬めで、私のやり方だと当たりが強く感じました。痛みで集中が切れるなら、セッテイングを変えた方が良いです。
私の合わせ方メモ
背もたれは後ろへ、シートは寝そべる感覚になるところまで下げました。すねパッドは一番手前寄りにして、ボトムで大腿四頭筋が伸びる位置を優先。してストレッチ間を出しました。
総評
テクノジムらしい堅実なレッグエクステンションです。調整を詰めるとストレッチも作れますし、初動で負荷が立つ抵抗が分かりやすいので、雑に蹴り上げずに丁寧に大腿四頭筋を使えます。座面の当たりだけは好みが分かれそうです。
参考リンク
メーカー公式：Technogym（テクノジム公式）
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トレーニングと静かな旅が好きな社会人トレーニーです。このサイトでは「トレーニング／旅行／お金／日記」の4つを軸に、ジム巡りの記録やマシンの感想、電動アシスト自転車や軽バン旅のメモ、早期退職後のお金まわりの試行錯誤などを書いています。
ジム設備紹介は、あくまで「自分の備忘録を兼ねた私的データベース」というスタンスでまとめています。狭い・古い・物足りないといった不満を書くよりも、「今ある環境でどう工夫すれば気持ちよくトレーニングできるか」を考えるほうが人生が楽になる、というのが私の考え方です。運営さんやスタッフさん、そこで真面目に通っている人たちを不必要に傷つけるような書き方はしないことを自分なりのルールにしています。
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