ジムで実際に使ってみた個人メモです。
概要
Realleaderの「ボスウェイスクワット（BOTH WAY SQUAT）」。
いわゆるVスクワット／スクワットマシンに近い構造ですが、肩パッドが二段になっていて、正面向きでも背中向き（リバース）でも使えるのが特徴です。「both way」という名前そのままの発想で、これは合理的だなと感じました。
筆者スペック
身長176cm・体重75kg・胴長短足・腕長め
構造・動作特性
- 肩パッドが二段で、向きを変えても担ぎやすい形です。
- フットプレートは角度調整の範囲が広め。かなり立てることもでき、設定によっては「真っ直ぐ立つと足がずり落ちそう」な角度までいけます。
- 可動域は深く、フォームが合う条件だとフルスクワット（いわゆるアス・トゥ・グラス）まで入れられます。
- プレートホーンが通常位置とは別に、短くて低い位置にもあります。ピボットの反対側に付いており、例えばシーソーの反対側に荷重するというような形です。荷重位置の違いでテコ比が変わるのですね。空荷を重たく感じる人でも、軽め設定に逃がせるようにした意図を感じます。
使用感・実際の動作
最初は「普通向き」（背もたれに身体を預け、ハックスクワット風）で試しました。ところが、ボトム付近で動きが少しギクシャクして、深くしゃがむほど動作が噛み合いませんでした。腰まわりの“逃げ場”が少ない感覚があり、円軌道に対して身体の収まりが合わないポイントが出ます。結果として、立ち上がりが真っ直ぐに揃わず、可動域の深さを活かしにくかったです。
一方で、背中向きの「リバース側」で使うと、自然にきれいにしゃがめました。深さを出しても動作がまとまりやすく、こちらがこのマシンの本命に感じます。
ただしマシン本体の空荷がかなり重く、フル可動域で使うと「ほとんどプレートを付けられない」くらいに重く感じました。本体のみでも重たい場合は低く短いホーン側にプレートを付けて逆に軽くする、という使い分けが現実的です。
刺激については、リバースだと一般的にはハム・臀部寄りになりやすい印象がありますが、腰を引きすぎない（股関節の折りたたみを作りすぎない）ように意識し、フットプレートをつま先下がりに設定すると、自然と大腿四頭筋に入りやすかったです。
もちろん、普通の向きでプレートをしっかり付けて可動域を浅め（ハーフスクワット）に運用するのもアリだと思います。使い方の自由度は高いです。
良かった点
- 両面対応の肩パッド構造が合理的。向きを変えてもセットしやすい
- フットプレート角度の調整幅が広く、狙いを変えやすい
- 条件が合う向き（リバース）だと、深いしゃがみまで素直に入れられる
- 荷重位置（ホーンの位置）で体感の重さを逃がせるため、軽め運用もしやすい
気になった点
- 通常向き（背もたれ側）だと、ボトム付近で軌道と身体が合わず、動作が乱れやすかった
- 空荷が重めで、フル可動域運用だとプレートを増やしにくい場面がある
- フットプレートを立てた設定では滑りやすさが出るので、シューズや足位置には注意が要る
総評
「両面で使える」という一点が、単なるギミックではなく、実際に“合う向きを選べる”メリットとして効いているスクワットマシンでした。私の場合はリバース側が明確に動きやすく、可動域の深さも活かせました。空荷の重さはありますが、ホーン位置で体感負荷を調整できるので、運用でカバーできる範囲だと思います。怪我には注意しつつ、好みの一台です。
参考リンク
メーカー公式：Realleader（メーカー公式）
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トレーニングと静かな旅が好きな社会人トレーニーです。このサイトでは「トレーニング／旅行／お金／日記」の4つを軸に、ジム巡りの記録やマシンの感想、電動アシスト自転車や軽バン旅のメモ、早期退職後のお金まわりの試行錯誤などを書いています。
ジム設備紹介は、あくまで「自分の備忘録を兼ねた私的データベース」というスタンスでまとめています。狭い・古い・物足りないといった不満を書くよりも、「今ある環境でどう工夫すれば気持ちよくトレーニングできるか」を考えるほうが人生が楽になる、というのが私の考え方です。運営さんやスタッフさん、そこで真面目に通っている人たちを不必要に傷つけるような書き方はしないことを自分なりのルールにしています。
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