概要
SHUAのウェイトスタック式リアデルト／フライマシンです。
一般的な「リアデルトとチェストフライを一台でこなす」タイプですが動きが素直で、肩まわりを狙いやすい印象でした。三角筋後部と大胸筋を、角度を変えながらじっくり追い込みたいときに使えるマシンです。
身長176cm／体重75kg前後
胴長・短足・腕長め体型
構造・動作特性
左右のアームを円弧状に動かす、よくあるリアデルト／フライ兼用マシンです。
座面と背もたれがしっかりしていて、体幹をまっすぐ固定しやすいのが第一印象でした。シート高は段階調整式で、肩関節の高さに合わせやすくなっています。
アームのグリップ位置を切り替えることで、
- 前向きに座って ペックフライ
- 後ろ向きに座って リアデルト
の両方が行えます。
円を描く軌道のマシンは、骨格と合わないと動きがギクシャクしてしまいがちですが、この機種はその点がかなり優秀です。メーカーの”アジア人の骨格に合わせて”という謳い文句通りに、肩幅が狭めでもスムーズに動かせるよう意識して作られているのだろうと感じました。
使用感・実際の動作
リアデルトとして使ったとき
後ろ向きに座り、アームを外側に開くリアデルトモードでは、三角筋後部にしっかり入る感覚がありました。ただし、両腕同時に動かすと、ストレッチ側（スタートポジション）の可動域はやや物足りなく感じます。
私はストレッチをもう少し取りたかったので、横向きに座って片腕ずつ行うようにしています。片側だけで動かすと、肩甲骨の動きも含めて後ろ側にしっかり引き切れるので、ターゲットに乗る感覚がかなりはっきりしました。片側ずつでも動きが不安定にならず、ケーブルとリンクのバランスが良い印象です。
ペックフライとして使ったとき
フライモードでは、逆にストレッチ側の可動域が広く取れます。胸を張って肩甲骨を寄せた状態から、かなり後ろまでアームが引けるので、大胸筋に気持ちの良いストレッチが入ります。
その反面、肩に不安がある人はやり過ぎ注意だと感じました。重量を軽めにしてフォームを確認しながら、無理のないレンジで止めるほうが安全です。トップポジションでは胸と前肩の収縮がしっかり感じられ、パンプを狙う仕上げ種目にも使いやすいです。
全体の印象
シートと背もたれが硬めで、座ってしまえば体がブレず、肩まわりの動きに集中できます。
動作中にフレームのガタつきやケーブルの引っかかりも特に気にならず、レップを重ねてもストレスの少ないマシンでした。
総評
- リアデルトとペックフライを一台でこなせる汎用性
- 円軌道のわりにクセが少なく、肩幅が狭めでも動かしやすい
- リアデルトは片腕ずつ行うとストレッチをしっかり取りやすい
- フライはストレッチが大きく取れるぶん、肩に不安がある人はレンジ調整が必要
といった特徴のあるマシンでした。
フリーウェイトだけでは肩まわりをうまく追い込めないときのサブとして、あるいは胸トレの仕上げとリアデルトのボリューム確保を一台で済ませたいときに、かなり便利な一台だと思います。
参考リンク
メーカー公式：SHUA FITNESS
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トレーニングと静かな旅が好きな社会人トレーニーです。このサイトでは「トレーニング／旅行／お金／日記」の4つを軸に、ジム巡りの記録やマシンの感想、電動アシスト自転車や軽バン旅のメモ、早期退職後のお金まわりの試行錯誤などを書いています。
ジム設備紹介は、あくまで「自分の備忘録を兼ねた私的データベース」というスタンスでまとめています。狭い・古い・物足りないといった不満を書くよりも、「今ある環境でどう工夫すれば気持ちよくトレーニングできるか」を考えるほうが人生が楽になる、というのが私の考え方です。運営さんやスタッフさん、そこで真面目に通っている人たちを不必要に傷つけるような書き方はしないことを自分なりのルールにしています。
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