概要
SHUAのラテラルレイズ（サイドレイズ）です。正面からマシンに向き合い、胸パッドに胸を当てて体幹を固定して動作します。肘が当たるパッドがフリーに動く構造で、肩の外転をマシンに任せやすい反面、軌道の好みは分かれます。
筆者スペック
身長176cm・体重75kg・胴長短足・腕長め
構造・動作特性
胸パッドとシートで上体を固定し、腕側は肘パッドで持ち上げるタイプです。パッド類は全体的に硬く、体のブレを抑えやすい印象でした。
肘パッドが動く分、上げていく途中でアームが外側へ逃げる感覚が出やすく、私の場合は「真上に上げ切って終わり」より、肘の軌道を意識して追いかける必要がありました。
使用感・実際の動作
体を固定できるので、反動でごまかしにくいのは良い点です。一方で、この個体は軌道がやや大きく感じられ、上がるにつれて外へ広がるような感覚がありました。
負荷の乗り方はフラット寄りで、終盤（上げ切り側）に重さが残る感じでした。これも私には「収縮感が出にくい」方向に働きました。ただ、ストレッチ局面ではきっちり負荷が乗り、そこは評価できます。
良かった点
・胸パッドで体を固定でき、反動を抑えやすい
・パッドが硬めで、フォームが崩れにくい
・ストレッチ局面で負荷が抜けにくい
気になった点
・軌道が大きめに感じ、上げるほど外へ逃げる感覚が出た
・終盤に重さが残り、収縮の“詰まり”が作りにくかった
私の合わせ方（メモ）
・軸合わせは「肩の高さ」が基本ですが、私は“少し上”に合わせた方がしっくりきました
・どうしても軌道が合わない人は、片腕ずつ（シングル）で動かすのも試す価値があります
総評
体幹固定が強く、ストレッチで負荷が乗る点は良いです。反面、軌道の大きさと終盤の負荷感が合わないと、収縮の気持ちよさは出しにくいかもしれません。ラテラルのマシンは相性が出やすいので、設定の工夫（特に軸の高さ）とシングル動作で“合う形”を探すのが現実的だと感じました。
参考リンク
メーカー公式：SHUA FITNESS
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トレーニングと静かな旅が好きな社会人トレーニーです。このサイトでは「トレーニング／旅行／お金／日記」の4つを軸に、ジム巡りの記録やマシンの感想、電動アシスト自転車や軽バン旅のメモ、早期退職後のお金まわりの試行錯誤などを書いています。
ジム設備紹介は、あくまで「自分の備忘録を兼ねた私的データベース」というスタンスでまとめています。狭い・古い・物足りないといった不満を書くよりも、「今ある環境でどう工夫すれば気持ちよくトレーニングできるか」を考えるほうが人生が楽になる、というのが私の考え方です。運営さんやスタッフさん、そこで真面目に通っている人たちを不必要に傷つけるような書き方はしないことを自分なりのルールにしています。
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