概要
SHUAのウェイトスタック式シーテッドレッグプレスです。いわゆる「ごく一般的な」レッグプレスの構造ですが、プレートロード式のレッグプレスと比べるとボトムの可動域がやや広く取りやすく、四頭筋のストレッチ感を得やすいタイプだと感じました。
主に狙える筋肉は大腿四頭筋を中心に、ハムストリングスや臀筋群までの下半身全般です。
身長176cm／体重75kg前後
胴長・短足・腕長め体型
構造・動作特性
シートに腰掛け、背もたれに上体を預けた状態で、大きめのフットプレートを斜め前方に押していくシーテッドレッグプレスです。ウェイトスタックは本体側面に配置されており、ピン1本で素早く負荷を変更できます（5kg刻み）。
背もたれはやや後傾しており、股関節をあまり屈曲させない状態からスタートしやすい角度に感じました。そこから「体ごと斜め上方向に持ち上がっていく」ような軌道で、レールに沿ってシートがスムーズに移動していきます。
- フットプレート：十分な面積があり、かかと寄り・土踏まず寄りなど、脚の置き方を変えて狙いどころを調整しやすい
- シート＆背もたれ：後傾気味の角度で、腰を預けやすく、膝を曲げていきやすい
- 動作軌道：斜め上方向へ体を運ぶため、「足で押し出す」というより「全身をフットプレートから遠ざける」感覚がつかみやすい
プレートロード式レッグプレスと比べると、軌道のクセが少なく、初見でも動かし方がイメージしやすい構造だと思います。
使用感・実際の動作
第一印象としては「見た目どおりの素直なレッグプレス」ですが、プレートロードのレッグプレスと比べると、ボトムでの可動域が一段階深く取れる感覚がありました。
- ボトムポジションでは、膝と股関節がしっかり曲がり、大腿四頭筋に強めのストレッチを感じやすい
- 背もたれが後傾しているぶん、股関節の進展が自然に起こり、四頭筋への刺激が逃げにくい
- 斜め上方向に体ごと持ち上げていく軌道のおかげで、「足裏全体で踏ん張る」感覚がつかみやすい
実際に使ってみた感覚としては、
- 可動域をやや深めに取って、コントロール重視で押し戻すと、四頭筋への収縮とストレッチの両方をしっかり感じられる
- 高重量でガツンと押すというより、中〜やや高レップでじっくり追い込むのに向いている
- スクワットやVスクワットで腰に不安がある日に「代替のメイン種目」としても使いやすい
という印象でした。
良かった点
- プレートロード機に比べて、ボトムの可動域を広く取りやすく、ストレッチ感が出しやすい
- 背もたれの後傾と斜め上方向の軌道のおかげで、足を踏ん張る感覚が自然につかめる
- 目立ったクセが少なく、初めての人でもフォームが安定しやすい
気になった点（注意しておきたいポイント）
- ボトムで可動域を広く取りすぎると、骨盤が丸まりやすく、腰にストレスが乗りやすいので、自分の柔軟性に合わせて深さを調整した方が安全
- ウェイトスタック上限は150kgで、フルスタックでも物足りない上級者には、プレートロードほどの伸びしろはない
とはいえ、全体としては「クセが少なく扱いやすい」マシンで、脚トレのメインにも補助にも組み込みやすい1台だと感じました。
総評
SHUAのウェイトスタック式レッグプレスは、プレートロード式レッグプレスと比べて、
- 深めのボトムでストレッチを感じたい
- フォームを安定させて、脚全体にまんべんなく効かせたい
- 細かい重量調整でレップレンジを揃えたい
といったニーズにきれいにハマる、オーソドックスで扱いやすいマシンだと思います。
「とがった個性」よりも「素直な使いやすさ」が際立つタイプなので、ジム側としても入門〜中級者まで幅広い層に勧めやすく、ユーザー側としても脚トレのベースに据えやすい1台です。
プレートロードのレッグプレスやVスクワットと組み合わせて、重さと可動域を使い分けると、下半身のボリュームアップにはかなり心強いラインナップになると思います。
リンク
- メーカー公式：SHUA
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トレーニングと静かな旅が好きな社会人トレーニーです。このサイトでは「トレーニング／旅行／お金／日記」の4つを軸に、ジム巡りの記録やマシンの感想、電動アシスト自転車や軽バン旅のメモ、早期退職後のお金まわりの試行錯誤などを書いています。
ジム設備紹介は、あくまで「自分の備忘録を兼ねた私的データベース」というスタンスでまとめています。狭い・古い・物足りないといった不満を書くよりも、「今ある環境でどう工夫すれば気持ちよくトレーニングできるか」を考えるほうが人生が楽になる、というのが私の考え方です。運営さんやスタッフさん、そこで真面目に通っている人たちを不必要に傷つけるような書き方はしないことを自分なりのルールにしています。
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