概要
各社が地味に出しているディップス系（トライセップスプレス）のマシンです。実際の設置数は多くない印象ですが、押し込みの補助や上腕三頭筋のトレーニングとして使いどころがあります。
今回はMATRIX社製のウェイトスタックで、背もたれが前傾しており、体幹を固めたまま押し下げやすい構造でした。
筆者スペック
身長176cm・体重75kg・胴長短足・腕長め
構造・動作特性
背もたれが前傾しているので、動作中に体が後ろへ逃げにくいです。押し下げ動作に集中しやすい作りです。
ハンドルは回転で「広い／狭い」の2段階に切り替えできます。シート高も調整できます。
可動域は深めです。シートを下げるほどスタートが深くなり、ボトムのストレッチが強く出ます。
使用感・実際の動作
広いグリップ＋前傾姿勢だと、肩の動きが大きくなり、胸に負荷が乗りやすいです。ディップスの「前に倒して押す」寄りの感触になります。
狭いグリップにすると、肩の動きを抑えやすくなり、上腕三頭筋に負荷が集まりやすいです。
シートを最大まで下げると可動域が深すぎて、私には関節の限界が先に来ます。ダイヤル3付近が現実的でした。
上腕三頭筋狙いでは、狭いグリップにして尻を少し前へずらし、体を立て気味にして肘の屈曲伸展を揃えると狙いが散りにくかったです。
良かった点
- 背もたれ前傾で体が固まり、押し下げに集中しやすい
- グリップ幅を2段階で変えられ、胸寄り／上腕三頭筋寄りを作りやすい
- 可動域が深く、ストレッチが取りやすい（シート設定次第）
気になった点
- シートを下げすぎると可動域が深くなりすぎて、関節の限界が先に出やすい
- 胸狙いの前傾を強くしすぎると、肩まわりの負担が出やすい（やり過ぎ注意）
総評
MATRIXのトライセップスプレスは、前傾固定とグリップ幅2段階のおかげで、狙いを作りやすいディップスのマシンです。
可動域は深いので、シート高を欲張らず関節が安定する深さで反復を揃えるのが安全です。上腕三頭筋狙いなら、狭いグリップ＋体を立てる設定が扱いやすかったです。
参考リンク
メーカー公式：MATRIX（メーカー公式）
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トレーニングと静かな旅が好きな社会人トレーニーです。このサイトでは「トレーニング／旅行／お金／日記」の4つを軸に、ジム巡りの記録やマシンの感想、電動アシスト自転車や軽バン旅のメモ、早期退職後のお金まわりの試行錯誤などを書いています。
ジム設備紹介は、あくまで「自分の備忘録を兼ねた私的データベース」というスタンスでまとめています。狭い・古い・物足りないといった不満を書くよりも、「今ある環境でどう工夫すれば気持ちよくトレーニングできるか」を考えるほうが人生が楽になる、というのが私の考え方です。運営さんやスタッフさん、そこで真面目に通っている人たちを不必要に傷つけるような書き方はしないことを自分なりのルールにしています。
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