北海道公営ジム巡り#1　網走総合体育館｜レトロだけど味がある！懐かしくも珍しい名機と出会えるトレーニングルーム

北見あたりまでなら全国展開のジムがあるけどここまでくるとさすがに…そんなわけでここは公営ジムにお世話になるしかない！
網走の住宅街、坂の途中にある広大な総合体育館にお邪魔してきました。

利用方法

こちらの施設は事前の講習会などを受ける必要はなく、当日そのまま利用可能です。受付で料金を支払うシステムになっています。支払方法は現金のほか、各種キャッシュレス決済にも対応しているので便利です。

料金

1回あたりの利用料金は180円です。お得な回数券も用意されています。(900円/6枚つづり)
なお、シャワーを利用する場合は15分で100円が別途必要となります。

開館時間

平日は9:00〜21:30まで開館しています。
日曜、祝日は9:00～17:00の模様。
日曜日と祝日も開館しており、定休日はありません。

フリーウェイト

フリーウェイトエリアはかなり充実したラインナップになっています！セットバーベルやバーベルシャフト、プレートが多数揃っているので、フリーウェイトメインでガッツリ追い込みたい人ならどうとでもなる環境でした。体育館によくあるアブドミナルボードが置いてあるのも、どこか懐かしくて楽しい気分にさせてくれます。

設置されている主な機材は以下の通りです。

• パワーラック：1台
• スミスマシン：2台
• ベンチプレス：2台
• フラットベンチ：2台
• プリーチャーベンチ：2台
• デュアルケーブル：1台

10～30kgまでが2kg刻みで用意されています。ただ、1〜10kgまではダンベルではなくて鉄アレイ、8kgと9kgが欠品していたりするお茶目な部分もありますが、そのへんはケーブルマシンなどをうまく使ってカバーすれば問題ありません！
組み立て式の28㎜径ダンベルシャフトがあるので、うまく調整して使えばヨシ！

プレートロード（部位別）

脚

• レッグプレス/ハックスクワット共用マシン（ボディソリッド）：1台
  みんな思いつくのになかなか見かけない、ハックとレッグプレスの共用マシンです。背もたれとフットプレートをリバーシブルで入れ替えて使える仕様になっています。フットプレートも背もたれも幅が狭めなので、極端に足幅を広げるようなフォームは試せませんが、スクエアで標準的なポジションなら全く支障ありません。レッグプレス側の可動域が狭めですがコンパクトにまとまっています。ただ、この個体は少し可動部の抵抗が気になりました。面白すぎるマシンですが、ボディソリッドというメーカー自体をジムで見かけることがほぼないので、かなり貴重な体験ができました！

背もたれを起こしてハックスクワットのフットプレートに

レッグプレスのフットプレートを起こしてハックスクワットに

胸・肩

該当なし

背中

• Tバーロウ（セノー）：1台
  これもまた珍しい、セノー製のTバーロウです。結構昔のモデルのようで、当時日本でTバーロウをやる人って稀だったと思うのだけど、ちゃんとマシンを作っていたんだなと驚きました。胸のパッドがないタイプなので、しっかり肩甲骨を動かして背中の厚みを狙うようなトレーニングに向いています。

ウェイトスタック（部位別）

使い込まれたマシンたちは、地方の体育館でおなじみの黄色いシートレザーのセノー（Senoh）製がメインです。6面のものと4面のものの大型マルチスタックが2台鎮座しており、これだけでほぼ全身がまかなえてしまいます！ただ、昔の設計なのでチェーンアクションになっており、動作時の抵抗が少し気になりました。今の24時間ジムに置いてあるようなツルッとしたクセのないマシンに慣れていると、最初は面食らうかもしれません。

脚

• レッグエクステンション（ライイングレッグカール共用）：1台
  ライイングレッグカールと共用になっているため、なんと背もたれがありません。シートにゴロンと仰向けに寝て行うスタイルです。股関節を伸展させた状態で動作できるため、大腿直筋に最大限のストレッチをかけることができます。もうすこし膝関節が曲げられたらと思わないでもないですが、これは個人的に隠れた「神マシン」だと思いました！
• ライイングレッグカール（上記共用）
• レッグプレス：1台
• オーソドックスなレッグエクステンション：1台
• オーソドックスなシーテッドレッグカール：1台
  ※寝て行う神マシンのほかに、一般的な仕様のレッグエクステンションとシーテッドレッグカールのマシンもそれぞれ1台ずつしっかりと完備されています。

胸・肩

• チェストプレス/ショルダープレス共用マシン：1台
• リアデルト/ペグデックフライ共用マシン：1台
  ここのペグデックフライは肘でパッドを押すタイプになっています。非常に合理的な作りなのですが、実際に使ってみるとストレッチが強く気持ちのいいマシンでした。

背中

• プルオーバー：1台
  なぜかセノーのマルチスタックに標準搭載されているプルオーバー。個人的にはこういう癖のあるマシンは嫌いではないです。すこし伸展側の可動域が狭くストレッチ感が出しにくいのですがその分胸に入ってくる感じです。前鋸筋にもいいんじゃないかと。
• ラットマシン：1台
  こちらのラットマシンには背もたれがありません。そのため、仰向けに倒れて床に寝るようなフォームになることで、前からローイングのように引く形でも使えます。

体幹

該当なし

腕

• アームカール：1台

有酸素

• トレッドミル：7台
• バイク：3台
• クロストレーナー：2台
• リカンベント：2台
• スピンバイク：1台
• ローイングマシン：1台

順番待ちボードあり

なつかしのコードレスバイク

その他の設備

• シャワー
• 更衣室
• 冷水器
• 体組成計

地味に館内にはWi-Fiも飛んでいます。

個人的主観等評価

• フリーウェイトの充実度：3/5
• ウエイトマシンの豊富さ：3/5
• もくもくやれる度：4/5

結構歴史がある、いかにもな雰囲力を醸し出している総合体育館でした。施設全体がとても大きく、敷地内には陸上競技場や野球場があり、館内にも屋内競技用のコートが何面もあります。そんな大きな体育館の一角にあるのが、それなりの広さを持った今回のトレーニング室です。床は体育館の面影をそのまま残した板張りですが、ウエイトをドロップしそうなエリアにはしっかりラバーが敷かれて保護されていました。マシンに一癖あるものが多いので好みは分かれそうですが、ガッツリ集中してトレーニングできる良いジムでした。

アクセス

総合体育館
公式サイト：網走総合体育館

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