概要
テクノジムのアームカール。背もたれに背中を付けて座り、左右のアームを引き上げて上腕二頭筋を狙います。この手のアームカールでよくある肘を受けるパッドがありません。高重量にすると肘関節が動きやすく、負荷が上腕二頭筋から外れやすい構造です。
筆者スペック
身長176cm・体重75kg・胴長短足・腕長め
構造・動作特性
- シート高を調整して、肘の位置が回転軸と合うところを探します。
- 軌道が大きめで、セットアップがややシビアです。座りが浅いと肘が前に出やすく、動作中に肘が逃げて負荷が散ります。
- 左右独立アームなので、左右の差がある人でも扱いやすい。
使用感・実際の動作
動き自体は滑らかです。ただ、効かせるには緻密なコントロールが要ります。私はシートをやや深めに設定しないと動作が安定しませんでした。肘の位置がズレると、肘が前後に動いて負荷が抜けやすいです。
高重量で力任せに引くより、軽めで肘の位置を固定し、上腕二頭筋だけで曲げ伸ばしする意識が合います。肘を動かさず、反動も使わず、下ろしでテンションを残すと入りやすいです。感覚としてはダンベルカールに近いです。
総評
動作はスムーズですが、肘固定が甘いとすぐ負荷が逃げます。重さを追うより、軽めで丁寧に追い込みたい時に向くかと。上腕二頭筋に入る条件が分かると、良いフォーム確認にもなります。
参考リンク（注釈）
メーカー公式：Technogym
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トレーニングと静かな旅が好きな社会人トレーニーです。このサイトでは「トレーニング／旅行／お金／日記」の4つを軸に、ジム巡りの記録やマシンの感想、電動アシスト自転車や軽バン旅のメモ、早期退職後のお金まわりの試行錯誤などを書いています。
ジム設備紹介は、あくまで「自分の備忘録を兼ねた私的データベース」というスタンスでまとめています。狭い・古い・物足りないといった不満を書くよりも、「今ある環境でどう工夫すれば気持ちよくトレーニングできるか」を考えるほうが人生が楽になる、というのが私の考え方です。運営さんやスタッフさん、そこで真面目に通っている人たちを不必要に傷つけるような書き方はしないことを自分なりのルールにしています。
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