概要
SHUAのプレートロード式ディップマシンです。
ライフフィットネスのウェイトスタック式ディップマシンに近い構造で、座ったまま自重ディップスに近い軌道を再現できます。コンパクトな見た目ですが、上腕三頭筋をしっかり追い込める一台でした。
身長176cm／体重75kg前後
胴長・短足・腕長め体型
構造・動作特性
背もたれがやや前傾しており、シートに座ると自然に体幹が前に倒れます。自分で体を前に倒す意識をしなくても、ディップスに近い角度で上体を固定してくれるつくりです。
左右のアームは独立していて、ハンドル位置を切り替えることで手幅を「狭め／広め」に変更できます。
- 狭めグリップ：肘が体側に寄り、上腕三頭筋がメインで働きやすい軌道。
- 広めグリップ：肘が少し開き、大胸筋下部も巻き込みやすい押し方。
シート高も段階的に調整でき、最下段まで下げるとかなり深い位置まで下ろせます。
そのぶんボトムでのストレッチは強く、肩や肘に不安がある人はシートを一段上げる、あるいは可動域を少し手前で止めるなど、レンジのコントロールが必要だと感じました。
フレームは同社の他のプレートロード機と同じくスリムで、床面積をあまり取らない設計です。ラックやダンベルエリアのすき間に収まりやすく、店舗側にとっても置きやすいサイズ感だと思います。
使用感・実際の動作
実際に使ってみると、大胸筋よりも明らかに上腕三頭筋に効きが偏る印象でした。
特に狭めグリップでセットを組むと、ボトムからトップまで三頭が終始焼けるような感覚で、「ディップスというより三頭のプレスマシン」として使える感じです。
フレンチプレスと比べると、同じ三頭狙いでもこちらの方が明らかに高重量を扱いやすいです。ウエイトをコントロールしやすいので、安心してレップを重ねられました。
自重ディップスと比べると、動きそのものは近いのに、背もたれに体をしっかり預けられるぶんフォームが安定します。プレートという形で負荷を調整できるので、「自重ディップスだと少し重すぎる」「フォームがぶれやすい」という人にはかなり扱いやすいと思います。
背もたれが体をホールドしてくれるおかげで、上体が前後にブレにくく、結果的に三頭にアイソレートしやすく感じました。
総評
- 三頭狙いのプレス種目として高重量を扱いやすい
- 自重ディップスに近い自然な軌道なのに、フォームを固めやすい
- コンパクトで、フリーウェイト中心のフロアにも置きやすい
といった点が特徴のマシンでした。
胸よりも三頭をしっかり追い込みたいとき、フレンチプレスやケーブルプレスダウンの一段上の重量帯を攻めたいときに、かなり頼りになる一台だと思います。
参考リンク
メーカー公式：SHUA FITNESS
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トレーニングと静かな旅が好きな社会人トレーニーです。このサイトでは「トレーニング／旅行／お金／日記」の4つを軸に、ジム巡りの記録やマシンの感想、電動アシスト自転車や軽バン旅のメモ、早期退職後のお金まわりの試行錯誤などを書いています。
ジム設備紹介は、あくまで「自分の備忘録を兼ねた私的データベース」というスタンスでまとめています。狭い・古い・物足りないといった不満を書くよりも、「今ある環境でどう工夫すれば気持ちよくトレーニングできるか」を考えるほうが人生が楽になる、というのが私の考え方です。運営さんやスタッフさん、そこで真面目に通っている人たちを不必要に傷つけるような書き方はしないことを自分なりのルールにしています。
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