概要
HAMMER STRENGTHの「ISO-LATERAL ROW」。ベーシックなプレートロード式のロウ系マシンです。DYロウとは対照的に、構造はかなりシンプルで、見た目もコンパクトにまとまっています。
表示ではスタート負荷が12lbs（約5.4kg）となっており、空荷でも動き出しが軽い個体でした。
筆者スペック
身長176cm・体重75kg・胴長短足・腕長め
構造・動作特性
左右独立アームのアイソラテラル構造で、片側ずつも両側同時も可能です。グリップは順手とパラレルの2系統があり、握る位置（手幅・高さ）でフォームに変化をつけることができます。
ピボット（回転軸）が下側にあるため、引くにつれてハンドルが円を描きながら下方へ下がる軌道になります。結果として、引き切りで肩がすくみにくく、肩甲骨の下制を保ったまま動かしやすい設計です。広背筋狙いのロウとしてここが大きいと感じました。
シート高の調整は横からピンを差すだけの簡素な方式ですが、私が使った個体は使い込まれところです。
使用感・実際の動作
まず座面がかなり高めで、背の低い人は最初に面食らうかもしれません。ただ、座ってしまえば不安感はなく、マシン設計上この高さに落ち着くのは納得できる作りです。
セットに入ると、ハンドル位置が遠く、背もたれ越しに腕を伸ばして取りに行く形になります。その分、スタートで最大限にストレッチを作りやすいです。動き出しは軽く、摩擦感をほぼ感じませんでした。
狭めの手幅でスタートし、収縮に向かってわずかに広がるような感覚があります。ただ実際には、体を避けるようにハンドルが通ってくれるので、脇が開いて負荷が逃げる感じが出にくいです。ほぼ真っ直ぐ引いてこれると感じたのはこの部分で、広背筋狙いでも操作が簡単でした。
フットレストも自然な位置にあり、踏ん張りやすいです。肩が上がらない軌道と足の安定が合わさって、フォームを崩さずに反復しやすいロウでした。
良かった点
- ピボット位置と軌道の関係で、肩がすくみにくい（肩甲骨の下制を保ちやすい）
- グリップ選択肢があり、手幅・高さを握り位置で調整できる
- ハンドルが体を避けて通り、脇が開いて負荷が逃げにくい
- シンプルな構造でも剛性感があり、古い個体でも不安が出にくい
気になった点
- 座面が高め。体格によっては乗り込みの時点で戸惑いやすい
- ハンドルが遠いので、肩や肘に違和感が出る人は握り方とシート位置の再調整が必要
総評
シンプルでコンパクト、かつ「肩が上がりにくい」軌道が分かりやすいロウです。広背筋狙いで“形を崩さずに引き切る”動作が作りやすく、プレートロードの基本機として置いてあるとありがたいマシンです。
参考リンク
メーカー公式：Hammer Strength（Life Fitness）
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トレーニングと静かな旅が好きな社会人トレーニーです。このサイトでは「トレーニング／旅行／お金／日記」の4つを軸に、ジム巡りの記録やマシンの感想、電動アシスト自転車や軽バン旅のメモ、早期退職後のお金まわりの試行錯誤などを書いています。
ジム設備紹介は、あくまで「自分の備忘録を兼ねた私的データベース」というスタンスでまとめています。狭い・古い・物足りないといった不満を書くよりも、「今ある環境でどう工夫すれば気持ちよくトレーニングできるか」を考えるほうが人生が楽になる、というのが私の考え方です。運営さんやスタッフさん、そこで真面目に通っている人たちを不必要に傷つけるような書き方はしないことを自分なりのルールにしています。
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