概要
リアルリーダーの「ラテラルレイズ／リアデルト」を1台でこなせる肩マシンです。プレートロード式で、左右にプレートを装着して負荷を作ります。サイドレイズ側は、手でハンドルを握って挙げるタイプで、フットプレートの高さ調整ができるのが特徴です。リアデルト側は頭部を置けるパッドがあり、上体が安定する作りになっています。
筆者スペック
身長176cm・体重75kg
胴長短足・腕長め
構造・動作特性
ラテラルレイズ
TECA社の同種のサイドレイズに近い、手でハンドルを握って動作するタイプです。フットプレートの高さを変えられるため、開始位置や肘の位置関係を作りやすいのが良いところです。動きとしてはダンベルサイドレイズに近く、軌道を素直に作れます。
一方で、手元でハンドルを扱う構造なので、雑に動かすと肘が曲げ伸ばしされやすいです。上腕がメインで上がるように意識しないと、腕で引っ張る動きになりやすい印象があります。
リアデルト
リアデルトはかなり秀逸です。ダンベルのリアレイズと同じ感覚で動かせるのに、頭部を置くパッドがある分、上体がブレにくく安定して反復できます。反動が出やすいリアデルト種目で「フォームを作る手間」を減らしてくれる構造です。
使用感・実際の動作
ラテラルレイズは、ダンベルサイドレイズの延長として使いやすいです。フットプレートの高さを合わせると、肩の外側へスッと力が乗りやすくなります。私は肘関節が動かないように注意し、肘の角度を固定したまま「肩で挙げる」意識で使いました。
リアデルトは、個人的にはありがたいマシンでした。私はダンベルリアレイズがどうしてもフォームが作りにくく、狙いが散りやすいのですが、このマシンは頭部パッドのおかげで上体が落ち着きます。結果として、リアに集中して反復しやすいです。
総評
サイドレイズとリアレイズを1台でこなせるのが面白い構成です。ラテラル側は「肘を曲げない・腕で引かない」を守ると素直に使えます。リアデルト側は安定感が出しやすく、ダンベルが苦手な人ほど助けになるタイプだと思います。
参考リンク
メーカー公式：RealLeader（日本代理店）
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トレーニングと静かな旅が好きな社会人トレーニーです。このサイトでは「トレーニング／旅行／お金／日記」の4つを軸に、ジム巡りの記録やマシンの感想、電動アシスト自転車や軽バン旅のメモ、早期退職後のお金まわりの試行錯誤などを書いています。
ジム設備紹介は、あくまで「自分の備忘録を兼ねた私的データベース」というスタンスでまとめています。狭い・古い・物足りないといった不満を書くよりも、「今ある環境でどう工夫すれば気持ちよくトレーニングできるか」を考えるほうが人生が楽になる、というのが私の考え方です。運営さんやスタッフさん、そこで真面目に通っている人たちを不必要に傷つけるような書き方はしないことを自分なりのルールにしています。
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