概要
HAMMER STRENGTHの「ISO-LATERAL SUPER INCLINE PRESS（アイソラテラル スーパーインクラインプレス）」です。背もたれはかなり寝ていて、軌道も上方向に抜けるので、大胸筋上部をメインにしつつ押し切れます。高さのあるマシンではなく、上方に遮るものが何もないので圧迫感が少なく、視界が開けた場所だと動作の気持ちよさが出ます。
筆者スペック
身長176cm・体重75kg・胴長短足・腕長め
構造・動作特性
左右独立アームのアイソラテラルで、手首や肘の収まりを微調整しやすいです。スタートはしっかりストレッチが入り、そこから収縮まで全域で負荷が抜けにくい印象でした。トップ側の「絞り」を過剰に演出する感じが少なく、押し切った先で自然に収束していくのがハンマーストレングスらしいところです。
座面は広めで、踏ん張りを強く要求する作りではなさそうでした。足は軽く浮きやすく、下半身で固めるというより、上半身の押す感覚に集中しやすいです。
使用感・実際の動作
シート高をきっちり合わせないと印象が変わります。高すぎると肘が窮屈で可動域が詰まり、低すぎると押し出しの力が抜ける感じが出ました。私の場合は、シートの目盛りが真ん中付近（「4」が見えるあたり）で、ハンドル位置が肩峰のやや上に来る設定が扱いやすかったです。
セットアップは、ストッパーに完全に乗った状態から「ほんの少し浮かせた位置」で動作に入れたので、始めの1レップで苦労する感じはありませんでした。可動域は広く、ボトム側のストレッチが強烈に入ります。いわゆるハイインクラインの部類だと思いますが、上部だけに偏る感じは薄く、大胸筋中部にもきっちり刺激が入っている感触がありました。
良かった点
・上方向に抜ける軌道で、大胸筋上部を狙いやすい
・ストレッチ〜収縮まで、全域で負荷が途切れにくい
・左右独立で、肘や手首の収まりを合わせやすい
・マシンの高さが抑えめで、空間が開けていると動作が爽快
気になった点
・シート高が合わないと、肘が窮屈／力が抜けるなど差が出やすい
・踏ん張りを強く使う押し方には向きにくい（足が浮きやすい）
・ボトムのストレッチが強いので、肩や胸の状態次第では慎重に
総評
「上部狙いの押し込み」を気持ちよくやれる一方で、シート調整が合うかどうかで印象が変わるマシンでした。決まった高さが見つかると、ストレッチの強さと押し切りの自然さが両立して、かなり楽しめます。
参考リンク
メーカー公式：HAMMER STRENGTH（メーカー公式）
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トレーニングと静かな旅が好きな社会人トレーニーです。このサイトでは「トレーニング／旅行／お金／日記」の4つを軸に、ジム巡りの記録やマシンの感想、電動アシスト自転車や軽バン旅のメモ、早期退職後のお金まわりの試行錯誤などを書いています。
ジム設備紹介は、あくまで「自分の備忘録を兼ねた私的データベース」というスタンスでまとめています。狭い・古い・物足りないといった不満を書くよりも、「今ある環境でどう工夫すれば気持ちよくトレーニングできるか」を考えるほうが人生が楽になる、というのが私の考え方です。運営さんやスタッフさん、そこで真面目に通っている人たちを不必要に傷つけるような書き方はしないことを自分なりのルールにしています。
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