概要
腹直筋のクランチと、背中（脊柱起立筋まわり）のバックエクステンションを、1台で切り替えて使える兼用マシンです。腹筋側は胸に当たるパッドを抱えるようにホールドして収縮させるタイプで、動作自体は軽快に回しやすい印象でした。
筆者スペック
身長176cm・体重75kg・胴長短足・腕長め
構造・動作特性
兼用マシンらしく、シンプルに「収縮を作る」方向へ誘導してくる構造です。腹筋側は背もたれで体幹を強く固定するタイプではなく、胸パッドとフットバーで姿勢を作って動かします。ケーブルでスタックを吊っている感覚が動作中に少し伝わり、テンポよくレップを刻みやすいです。
フットバーは高さ違いで複数あり、足場の取り方で体の角度を微調整しやすい作りでした。
使用感・実際の動作
腹筋（クランチ）は、軽く動いて回しやすいのが長所です。背中側の強い固定がない分、体を「ホールドしすぎない」自由さがあり、収縮の感覚も作りやすい一方で、高重量にするとフォームが乱れて負荷が逃げやすそうだと感じました。私は素直に腹筋トレらしく、ハイレップ気味で収縮を重視した方が相性が良いと思いました。
気になったのは、胸に当たるパッドの位置です。私の場合、パッド位置が少し上寄りに感じて、ストレッチを取りにいくと腹直筋から負荷が抜けるような感覚がありました。調整で詰められる部分ではなさそうなので、可動域を欲張らず、収縮側を丁寧に使う方向に切り替えました。
バックエクステンション側は、良くも悪くも「極普通」です。クセは少なく、淡々と背中を動かす用途なら問題ない使用感でした。
良かった点
・動作が軽快で、レップを重ねやすい
・固定しすぎない分、収縮の感覚を作りやすい
・兼用で場所を取らず、腹筋・背筋をまとめて触れる
気になった点
・高重量だとフォームが乱れやすく、負荷が逃げやすい印象
・胸パッド位置が合わないと、ストレッチ側で狙いが外れやすい（私は収縮重視に変更）
総評
「兼用でサクッと回せる腹筋マシン」という位置づけです。重量を追うより、フォームを崩さずに収縮を作って積み上げる使い方が合うと思います。パッド位置の相性は出やすいので、合わない場合は可動域とテンポで調整するのが現実的でした。
参考リンク
メーカー公式：Matrix Fitness（メーカー公式）
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トレーニングと静かな旅が好きな社会人トレーニーです。このサイトでは「トレーニング／旅行／お金／日記」の4つを軸に、ジム巡りの記録やマシンの感想、電動アシスト自転車や軽バン旅のメモ、早期退職後のお金まわりの試行錯誤などを書いています。
ジム設備紹介は、あくまで「自分の備忘録を兼ねた私的データベース」というスタンスでまとめています。狭い・古い・物足りないといった不満を書くよりも、「今ある環境でどう工夫すれば気持ちよくトレーニングできるか」を考えるほうが人生が楽になる、というのが私の考え方です。運営さんやスタッフさん、そこで真面目に通っている人たちを不必要に傷つけるような書き方はしないことを自分なりのルールにしています。
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