アーバンフィット24 ジム巡り｜アーバンフィット#6 難波店：半地下ウェイト×中2階カーディオ（個人ブログ）
最寄り：大阪メトロ御堂筋線 難波駅 徒歩5分。ダンベル10kgまで1kg刻み、30kgまで2kg刻み、最大54kgまで4kg刻み。フリーウェイト充実。この記事は実際に訪問したときの設備メモです。足りない点を探すより、今ある環境でどう工夫すれ...
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アーバンフィット24 ジム巡り｜アーバンフィット24#11 鴫野店：BSF混在×ロウ多め（個人ブログ）
最寄り：JR鴫野駅 徒歩1分。ダンベル10kgまで1kg刻み、30kgまで2kg刻み、最大54kgまで4kg刻み。フリーウェイト充実。この記事は実際に訪問したときの設備メモです。足りない点を探すより、今ある環境でどう工夫すれば気持ちよくトレ...
アーバンフィット24 ジム巡り｜アーバンフィット24#12 南堀江店：4Fギャップ×川沿いテラス（個人ブログ）
最寄り：大阪メトロ桜川駅 徒歩5分。ダンベル10kgまで1kg刻み、30kgまで2kg刻み、最大54kgまで4kg刻み。フリーウェイト充実。この記事は実際に訪問したときの設備メモです。足りない点を探すより、今ある環境でどう工夫すれば気持ちよ...
ごはん 減量中のチートデイ(リフィード)：やさしく始めるタイミングと実践ガイド
こんな方におすすめ減量中に「チートデイ」を入れるタイミングが知りたい好き放題の“爆食い”ではなく、体にやさしいやり方を知りたい具体的な食べ方・量・当日の流れをシンプルに把握したい要点のまとめ（先に結論）タイミングは“停滞期だけ”に限定しなく...
ごはん 体脂肪を減らす炭水化物の選び方と食べるタイミングの工夫
こんな方におすすめ減量中に炭水化物の摂り方に迷っている体脂肪を効率よく減らしたい食事のタイミングを工夫して成果を高めたい炭水化物＝悪者ではない「糖質制限＝痩せる」というイメージが広まっていますが、炭水化物は本来とても大切な栄養素です。特にト...
その他雑感 毎日自重で筋トレして筋肉はつく？
この記事でわかること筋肥大は「刺激」と「回復」で決まります自重トレの刺激はウェイトより小さくなりがちです毎日やるなら、回復が追いつくことが必要です結論筋肥大＝「刺激」＋「回復」です。自重トレの刺激は個人差がありますが、ウェイトほど大きくはな...
その他雑感 筋トレと野菜って大事？｜大きくなるための野菜
こんな方におすすめ増量期に野菜をどれくらい食べればいいか知りたい筋肥大に向けて、食事のバランスを整えたいこの記事では「増量期に野菜がなぜ・どのくらい必要なのか」を説明します。本記事の内容増量期に野菜は大事？その理由増量期に選びやすい野菜・食...
ごはん ごはんブログ#2
格安スーパーで作る減量／節約ごはん：スライスチーズ価格調査業務スーパー、サンディ、ロピアなど近所の格安スーパーを回って安くて高たんぱくな食事を作る日記（たまに罪を犯す）※プロモーションを含みます今日のテーマ：スライスチーズ普段なんとなく買っ...
ごはん ごはんブログ#1
格安スーパーで作る減量／節約ごはん：業スー沼アレンジ業務スーパー、サンディ、ロピアなど近所の格安スーパーを回って安くて高たんぱくな食事を作る日記（たまに罪を犯す）※プロモーションを含みます今日は減量食でよく知られている「沼」を、業務スーパー...
チェストプレス テクノジムマシンレビューチェストプレス対決③「ワイドチェスト(プレートロード）」vs「チェストプレス（ウェイトスタック）」
結論（独断と偏見）筋肥大の“純度”で選ぶなら：ワイドチェストの勝ちベンチに近い下向き寄りの押し軌道＋深いストレッチで大胸筋だけに課金してる感が強い。日常運用・再現性・肩の安心感で選ぶなら：チェストプレス 勝ちピン一発＆収束する軌道がフォーム...