その他雑感 2025年11月7日｜トレオフ日
体重・目標現在の体重：74.7kg目標体重：72.0kg差：−2.7kg（目標まで）栄養ログMeal1（朝食・炊飯器調理）讃岐うどん3玉、マースマバディ70g、おくら5本、鶏むね肉250g、干し椎茸15g、乾燥わかめ20gを炊飯器で調理。1...
その他雑感
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その他雑感 2025年11月6日（木）｜食事・トレーニング記録
現在の体重・目標現在：74.9 kg目標：72.0 kg差：−2.9 kg🥣 食事記録Meal1（炊飯器ミール：朝昼晩の3回に分けて）炊飯器でまとめて調理したワンポットミール。うどん、スパゲティ、ささみ、おくら、わかめ、椎茸を合わせて炊き、...
日々の記録 2025年11月6日（木）｜食事・トレーニング記録
現在の体重・目標現在：74.9 kg目標：72.0 kg差：−2.9 kg🥣 食事記録Meal1（炊飯器調理：朝昼晩の3回に分けて）炊飯器ひとつで完結するワンポットミール。うどん・スパゲティ・ささみ・おくら・乾物わかめ・椎茸をすべて一緒に調...
ひろきくんとユズハちゃん ひろきとユズハのキャンプ道具レビュー#3「キャンピングストーブ」の巻
ひろき今回は ストーブ！ガスコンロだよ！ユズハまともそうじゃない。ひろき今回紹介するのはこれ!カセットコンロも使えるガスストーブ！ひろきプリムスのPDのも持ってるしジェットボイルも持ってるんだけど、今後の旅の形や特に旅先での入手性も考えて今...
ひろきくんとユズハちゃん ひろきとユズハのキャンプ道具レビュー#2「万能タオル」の巻
ひろきそんなわけでひろきくんのキャンプギア紹介のコーナー！ユズハあっそ。なにやるの？ひろき 今回は！「万能タオル」！！ユズハん？へえ…ちょっと聞きたい（ライフハック的な何かかな？）ひろきブツはこれ！ユズハちょっとまって。これって普通のタオル...
ひろきくんとユズハちゃん ひろきとユズハのキャンプ道具レビュー#1
登場人物ひろき……近々早期退職予定の55歳独身男性。筋トレとキャンプが趣味。ユズハ……12歳の女の子。ロリコンと怠惰なおっさんを心の底から憎んでいる。ボイジャー2号……時々なんか割り込んでくる。ヒナコ……誰？ひろきひろきと！ユズハ…ひろきあ...
ごはん 減量中のチートデイ(リフィード)：やさしく始めるタイミングと実践ガイド
こんな方におすすめ減量中に「チートデイ」を入れるタイミングが知りたい好き放題の“爆食い”ではなく、体にやさしいやり方を知りたい具体的な食べ方・量・当日の流れをシンプルに把握したい要点のまとめ（先に結論）タイミングは“停滞期だけ”に限定しなく...
ごはん 体脂肪を減らす炭水化物の選び方と食べるタイミングの工夫
こんな方におすすめ減量中に炭水化物の摂り方に迷っている体脂肪を効率よく減らしたい食事のタイミングを工夫して成果を高めたい炭水化物＝悪者ではない「糖質制限＝痩せる」というイメージが広まっていますが、炭水化物は本来とても大切な栄養素です。特にト...
その他雑感 毎日自重で筋トレして筋肉はつく？
この記事でわかること筋肥大は「刺激」と「回復」で決まります自重トレの刺激はウェイトより小さくなりがちです毎日やるなら、回復が追いつくことが必要です結論筋肥大＝「刺激」＋「回復」です。自重トレの刺激は個人差がありますが、ウェイトほど大きくはな...
その他雑感 筋トレと野菜って大事？｜大きくなるための野菜
こんな方におすすめ増量期に野菜をどれくらい食べればいいか知りたい筋肥大に向けて、食事のバランスを整えたいこの記事では「増量期に野菜がなぜ・どのくらい必要なのか」を説明します。本記事の内容増量期に野菜は大事？その理由増量期に選びやすい野菜・食...