空腹対策

結論から減量中の空腹は“根性で無視”よりも、“波を小さく整える”ほうがうまくいきます。いま来ている空腹は、水分やあたたかい汁物、少量のたんぱく質で浅く受け流し、そもそも空腹を作りにくい一日の設計（PFC・食物繊維・水分・タイミング）に寄せて...