昼ごはん

結論から減量中の昼ごはんは、その日のトレーニング時間で選び方が変わります。朝に筋トレをした日…お昼は「炭水化物＋タンパク質」。使い道が明確なエネルギーと材料を補います。夕方〜夜に筋トレをする日…お昼は「脂質＋タンパク質」中心。炭水化物はトレ...