タンパク質

筋肉を大きくしたいとき、「どれくらい」「どんな種類」のタンパク質を摂ればいいのかは、迷いますよね。ここでは難しい言い回しは避けて考えてみます。結論から量の目安：体重×2g/日 が、筋ダメージの回復と筋合成を回すための最低ラインです。（例）体...