たんぱく質

筋「夜に筋トレしたあと、炭水化物は太るって聞くし…食べてもいいのかな？」と迷いますよね。結論から先にお伝えします。結論ざっくり夜でもトレ後は食べた方が良い：筋肉の回復と補充が最優先です。内容は“低脂質のたんぱく質＋炭水化物”：消化を妨げず、...

筋トレ後は「とりあえずプロテイン」という人も多いと思いますが、そのあとの食事まで考えると、さらに効率的に筋肉を成長させることができます。ここでは、プロテイン以外にどんな食事が良いのかを整理しました。結論ざっくり筋トレ直後は吸収の速いホエイプ...