その他雑記 毎日自重で筋トレして筋肉はつく？
この記事でわかること筋肥大は「刺激」と「回復」で決まります自重トレの刺激はウェイトより小さくなりがちです毎日やるなら、回復が追いつくことが必要です結論筋肥大＝「刺激」＋「回復」です。自重トレの刺激は個人差がありますが、ウェイトほど大きくはな...
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その他雑記 その他雑記 筋トレと野菜って大事？｜大きくなるための野菜
こんな方におすすめ増量期に野菜をどれくらい食べればいいか知りたい筋肥大に向けて、食事のバランスを整えたいこの記事では「増量期に野菜がなぜ・どのくらい必要なのか」を説明します。本記事の内容増量期に野菜は大事？その理由増量期に選びやすい野菜・食...
ごはん ごはんブログ#2
格安スーパーで作る減量／節約ごはん：スライスチーズ価格調査業務スーパー、サンディ、ロピアなど近所の格安スーパーを回って安くて高たんぱくな食事を作る日記（たまに罪を犯す）※プロモーションを含みます今日のテーマ：スライスチーズ普段なんとなく買っ...
ごはん ごはんブログ#1
格安スーパーで作る減量／節約ごはん：業スー沼アレンジ業務スーパー、サンディ、ロピアなど近所の格安スーパーを回って安くて高たんぱくな食事を作る日記（たまに罪を犯す）※プロモーションを含みます今日は減量食でよく知られている「沼」を、業務スーパー...
テクノジム テクノジムマシンレビューチェストプレス対決③「ワイドチェスト(プレートロード）」vs「チェストプレス（ウェイトスタック）」
結論（独断と偏見）筋肥大の“純度”で選ぶなら：ワイドチェストの勝ちベンチに近い下向き寄りの押し軌道＋深いストレッチで大胸筋だけに課金してる感が強い。日常運用・再現性・肩の安心感で選ぶなら：チェストプレス 勝ちピン一発＆収束する軌道がフォーム...
アーバンフィット24 ジムレビュー⑤アーバンフィット24 長堀橋店
店舗特徴公式 地下鉄長堀橋駅から徒歩すぐ。近隣はオフィス街で飲食店も多く、まさにアーバンな立地です。改装時にテクノジムの最新式マシンを導入しており、珍しいタイプのものも見られます。窓が多く開放的な造りで、有酸素エリアからは市街地を一望できま...
アーバンフィット24 アーバンフィット２４②アーバンフィット今里店
地下鉄今里駅すぐ、ビジター料金2300円（2025/8現在）フリーウェイトダンベルは10kgまで1kg刻み、30kgまで2kg刻み54kgまで4kg刻みのものが置いてありました。インクラインベンチは3台設置。パワーラックは3台、スミスマシン...
アーバンフィット24 ジムレビュー④アーバンフィット24 高槻店
店舗特徴アーバンフィットにしては珍しいロードサイド型の店舗です。駅前立地が多い印象ですが、この店舗は駐車場・駐輪場完備で車やバイク、自転車でもアクセスしやすいのが特徴です。マシンはやや年季の入ったものも見られますが、手入れは行き届いており動...
アーバンフィット24 ジムレビュー③アーバンフィット24枚方店
店舗特徴枚方駅から徒歩1分。ビルの2階にあり、1階はスギ薬局です。フリーウエイトエリアは建物の形状のためか半円形になっており、ラック類が円周状に配置されていて独特な雰囲気があります。ベンチプレス台がまるでお立ち台のように中央にあり、トレーニ...
テクノジム テクノジムマシンレビューチェストプレス対決②「チェストプレス」(ウェイトスタック)は初心者にも上級者にもおススメのマシン
使用感：動作は肘をまっすぐ前に。それだけです。初めてこのチェストプレスを使ったとき、正直「ん？ちょっと軌道が独特だな」と思いました。というのも、動作がほんの少し内側に絞り込むように作られているんです。でも実際に動かしてみると、この軌道のおか...